Výživou i krémy ke krásné pleti

Účinné složky v kosmetice

Biotin – méně známý vitamín krásy. V kosmetice ho najdete především v šamponech, kondicionérech (díky němu se vám vlasy budou krásně lesknout) a pleťových přípravcích.

Kyselina hyaluronová – v těle plní spoustu funkcí a je důležitou součástí pro naše zdraví. Na pleť je to doslova zázrak s omlazujícím účinkem. Ovlivňuje i hojení kůže, redukuje jizvy a zajišťuje tvorbu nových elastinových vláken.

Kolagen – zajišťuje pevnost a odolnost kůže. Najdeme ho v krémech, kde pomůže s hydratací a rozjasněním pleti. Dále snižuje tvorbu vrásek a eliminuje vznik pigmentových skvrn.

Jojoba – jojobový olej regeneruje, zjemňuje a udržuje přirozenou vlhkost pleti.

mrkev

Mateří kašička – tato krémová látka se nachází ve včelích plástvích. Je výborným zdrojem bílkovin, vitamínů, minerálů, tuků, nukleotidů a dalších nezbytných složek. Na pokožku má výrazné omlazující a regenerační účinky. A navíc se postará i o lepší prokrvení pokožky. 

Koenzym Q10 – chrání pleť před dehydratací a před nepříznivými účinky UV záření. Při pravidelném používání bude vaše pleť rozjasněná a hydratovaná.

Retinol – neboli vitamín A. Bojovník proti vráskám, akné a zašedlé pleti. Pokud s krémy s retinolem začínáte, vyberte nižší koncentraci, aby si pleť nejprve zvykla. 

zelenina

Co si dát na talíř aneb výživa zevnitř

Vitamín A – z živočišné říše ho najdete v játrech nebo mléčných výrobcích, z rostlinných například v mrkvi, petrželi, rajčatech, špenátu a meruňkách

Vitamín C – najdete v citrusových plodech, šípku, rakytníku, černém rybízu, brokolici a paprice

Vitamíny skupiny B – na talíř si co nejčastěji naservírujte luštěniny, drůbeží maso, vnitřnosti, listovou zeleninu, ořechy, celozrnné obilniny a pivovarské kvasnice

Esenciální mastné kyseliny – dobrý zdroj jsou ryby, mořští živočichové, lněné semínko, konopný olej, maková semena a vlašské ořechy

Zinek – výrazné zastoupení má v semínkách, ořeších, fazolích, cizrně, ovesných vločkách a rostlinných mlékách

Selen – konzumujte především para ořechy, celozrnné těstoviny, ale i nejrůznější semínka